うつや双極性障害を経験した超読書家が厳選するメンタル系の本9選!

 

ぽかべです。こんにちは。

 

以前、小学校からの同級生のTくんの激動の半生について、前後編で記事を書きました。

人の目を気にして生きてしまう人、

うつ・双極性障害・自閉症スペクトラムなどの発達障害に関心ある人、

休職や転職に興味のある人、

人生迷走中だぜェ!!!

・・・という人には是非とも読んで欲しいです。

 

 

今回は、Tくんがつらかった時や、自分をもっと知りたいときに、

人生の道しるべになった本を教えてもらいました。

なんと彼による超丁寧な紹介文付きです!!

ここまで親切なメンタル系の書評は、正直貴重だと思います。

 

Tくんはかなりの読書家・リサーチ好きですが、その中でもオススメの本を厳選してもらってます!

この分野を学びたい方や、同じような経験をされている方向けに、

この場を借りて紹介していきたいと思いますので、是非是非ご参考にしてください!٩( ‘ω’ )و

 

Tくん
Tです。良書を紹介します!よろしくお願いします。

※本当はオーランド・ブルームを日本人にした感じのイケメンですが、あいにく「笑う馬の顔面画像」にてお送りします。

 

反応しない練習/草薙龍瞬

 
自分の中の「思い込み」や「ネガティブ思考」を消してくれる本。

 

Tくん
 じぶんの頭の中で浮かぶ言葉は〈妄想〉なのか!と、はっと気づかせてくれた本。

この本を読んで、気を揉んで過ごしがちだった、もったいない時間がだいぶ減ったように思います。

 

アダルト・チルドレン 生きづらさを抱えたあなたへ/秋月 菜央

アダルトチルドレンは、「子ども時代に、親との関係で何らかのトラウマを負ったと考えている成人」のことです。

自己認識の概念であり、医学的な診断名ではありません。

引用:LITALICO発達ナビ

 

自分に鞭を打ち、責め続けてしまう・・そんな人へ。

 

Tくん
「自分はダメだ」「生きるのってしんどいな」

自分を責め続けている人に読んで欲しい本。

「苦しかったって思っていい」そう言ってくれて、居場所をくれるような本だと思います。

自分はアダルトチルドレンかもしれないけれど、アダルトチルドレンだと思っていいのか?

自信がない人にも気づきがある本だと思います。

 

補足:ぽかべは「アダルトチルドレン」って言葉をじゅんいちさんのブログで知りました〜!

結構思い当たる人、いるんだねえ・・。

 

マンガでわかる 発達障害 特性&個性発見ガイド/福西勇夫

 
 
2018.6.1追記

発達障害の人が、特性を活かせるようにアドバイスを詰め込んだ1冊!

2018年出版で新しめの漫画です。

 

Tくん
発達障害の特性を生かす(良いところを強みとして発揮する)ことを目指して書かれています。

やさしさの感じられる文章と、ポイントを押さえた読みやすいマンガ、親切な解説で、

「私はどんなところが発達障害なの?で、どうしたらいいの?」に応えてくれる、

発達障害のトリセツとして手元に置きたくなる一冊です。 

 

母という病/岡田尊司

母がしんどい。そんな人に一度は読んで欲しい本。

 

Tくん
 「なんで母と話すと疲れるんだろう。」という気持ちがきっかけでこの本を手に取りました。

巻末に克服法が紹介されていますので、最後まで読み進んでみることをお勧めします!

ぽかべ
これ、「母がしんどいと思っててもイイんだ!」という理解を広めて、世間の風潮に一石を投じたような本だよねぇ。ぽかべもオススメ。

 

心がつながるのが怖い 愛と自己防衛/イルセ・サン

 

人間関係で傷ついてしまい、一歩踏み出せない人へ。

Tくん
この本では、幼少の頃から身に付けている心の壁〈自己防衛戦略〉に気づき、

人間関係のつまづきを解きほぐしてくれる“読むセラピー”です。

この本は、自分を大切にできるように、大切な人を大切にできるように、

一歩踏み出す勇気をくれたように思います。

 

鈍感な世界に生きる敏感な人たち/イルセ・サン

 

心が繊細で、いつもすり減ってしまう人へ。

 

Tくん
HSP(とても敏感な人/Highly Sensitive Person)、繊細な心の持ち主に向けて書かれた本です。

自分の良いところが見つかり、すり減らないで楽に生きられるようになった気がします。

まず巻頭のHSP自己診断テストを試してみるのをお勧めします。

 

あかるく拒食 ゲンキに過食 リターンズ/伊藤 比呂美,斎藤 学

 

過食・拒食に苦しむ人へ。なぜするのか?理解したい人へ。

 

Tくん
ナイーブな部分を包み隠さない巻末の対談を読んで、さっぱりとした気分になりました。

拒食や過食(過食嘔吐)を「なぜしているの?」を理解したい人にもお勧めです。

ぽかべ
共著の斎藤学(さとる)さんって精神科医の方、

アダルト・チルドレンという言葉を日本に紹介した人でもあるんだね。

色々な本を書いているみたいだけど、こういうテイストの本もあるのか〜。

 

うつヌケ/田中 圭一

 

うつ経験談の宝庫。思わず「あるある〜」と言ってしまう!

 

Tくん
うつになって、うつを抜けた人達のエピソードを集めたマンガです。

「あ~そうそう、これこれ!」と夢中で読んでしまいました。

うつになっていない人が読むと、〈うつヨケ〉として、うつの免疫をつけられるかもしれません。

クスっとなるユーモアも所々に散りばめられているので、気軽に手に取ってもらいたい一冊です!

ぽかべ
これ結構有名な本で、いろんな人がオススメしているよね。

あと、うつの時って文字があまり読めなくなるけど、漫画なら読めるという人もいるし、イイよね。

 

うつと気分障害/岡田 尊司

 

うつについて、もっと知りたい・・そんな時に!

 

Tくん
大うつ病、新型うつ病、躁うつ病、双極性障害、発達障害・・・。

この本は、うつについてもっと詳しく知りたい、

うつと診断されたけれどなんだかもやもやする、という人にもお勧めです。

ぽかべ
うつって、そんなに種類があるのか!

 

・・・そして最後はやっぱり・・。

 

イラストでわかる ホースコミュニケーション ウィスパリングとハンドリングと安全に騎乗するための秘訣/PERRY WOOD

 

馬と円滑なコミュニケーションが取りたい人へェェエエ!!!

 

Tくん
「こんな本を探していた!」と胸が熱くなり、そして、とっても馬に会いたくなりました。
ぽかべ
さすがっす、馬のどヘンタイ先輩。

 

【まとめ】情報収集したいときには是非参考にしてみてね!

 

・・いかがでしたでしょうか?Tくん厳選のオススメ本9選でした!!

 

心が弱っているとき、情報収集はしたいけど、なかなか何冊も本を読む体力はない・・

そんな風に感じている方は多いと思います。

でも、先人であるTくんがメッチャ本を読み漁り、これら「良本」をすでに見つけてくれているので、

是非、この記事を参考にしてくださいね٩( ‘ω’ )و!!

 

Tくん!本当に1冊1冊ここまで丁寧にコメントまでつけてくれて、ありがとう・・!!!

悩みを抱える人にとって、心が楽になる言葉に出会えるキッカケになりますように!

 

それでは、お読みいただきありがとうございました。

 

 

   

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