こんにちは、ラブライフカウンセラーでラブグッズ愛好家のなつえり（@pokabe_com）です！
ちまたでよく聞くようになってきた「ちつトレ」。みなさんご存知でしょうか？
ちつトレ…と聞くと、なんだか特別なトレーニングのような気がしますが、
なんてことはない普通の筋トレです！（笑）
ただーーーし！わざわざ鍛える意識が低い部位だけに、
いままで何もしてこなかった人ほど、効果を早く実感しやすいんです。
だいたい3ヶ月くらい続けたら何かしら実感する可能性が高いといわれています！！！（まじ？）
さらに50代女性の読者さんからも「ちつトレを続けたら、潤いが戻ってきたような気がします！」
と、うれしいご連絡をいただくこともありました。
今回紹介するのは、ちつトレサポートアイテム「eKegel（イーケーゲル）」です。
eKegelを使えば、ちつトレの成果が目に見えて伸びているのが分かるので、
はっきり言ってめちゃくちゃ楽しいです。初めてこんなに続けられてるかも（マジで）
ぜひぜひ一緒に3ヶ月ちつトレチャレンジ、していきましょー！٩( ‘ω’ )و
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もくじ
ちつトレって何？どんなメリットがある？
ちつトレのルーツははっきり分かっていませんが、
江戸時代の花魁（おいらん）たちが腟にボールを入れて、ぎゅっと締めるトレーニングをしていたのが起源ともいわれています。
海外では、ちつトレボールを「ゲイシャボール」なんて呼んだりすることもあるのです！
また、ちつトレのメリットは本当に多いといわれていますが、その一部に以下の項目が挙げられます。
- 骨盤周囲の血行促進による、性機能の改善（収縮、濡れ、感度など）
- 腟オーガズムの感覚をつかみやすくなる
- 内臓が下がることによるぽっこり下半身ケア
- 尿もれ予防
- 冷え性改善
- お通じ改善
- 筋トレ効果と深い呼吸により、全身の血行・代謝を改善（ダイエット効果）
なんでこんなにいろんな効果が…？！と驚くばかりですが、
その理由は、ちつトレでつかうインナーマッスル「骨盤底筋群」がすごーく大切な筋肉だから！
骨盤底筋群は、股の部分を恥骨から尾てい骨にかけてつなぐように走っている筋肉。
子宮・膀胱・腸など、下腹部の内臓が落ちないようぐるっと支えています。
この筋肉が衰えると、「子宮脱」といって、子宮口が体の外に出てしまうような症状にもつながってしまうのです（ヒエエエ…！）
さらに、筋肉が活性化することで、腟まわりの血行や性機能の向上も期待できます！
さらにさらに〜〜〜！！！（まだあんのかーい！！！）
いわゆる「中イキ」をしてみたい女性にもおすすめ！！！
オーガズムを科学的に説明すると「骨盤底筋が0.8秒に1回収縮すること」なんです。
骨盤底筋を鍛えれば、筋肉が収縮しやすくなり、つまりイキやすくなります。
腟オーガズムの感覚をつかんでいる女性が「腟奥を締めると自分の好きなタイミングでイケる」と説明してくれることもあります。
（ちなみに男性も、スクワットなどをして骨盤底筋を鍛えると、射精感が増すといわれていますよ！）
ちつトレは、ぶっちゃけ自分で締めたり緩めたりするだけでも効果があるので、必ずしも道具が必要なわけではありません。
でも私は初心者のうちこそ、腟トレアイテムを使ってみて欲しいとおもっています！
スポーツジムにもいろいろな器具を置いているように、ちつトレにもサポートアイテムがあると初めのうちはかなり便利！
とくに今回紹介するeKegel（イーケーゲル）は、自分の腟圧を測定しつつ & ゲーム感覚で筋トレできるのがポイントです！
自分の腟の筋力って、平均的にみてどうなのか？がパッと分かるのがありがたいです。
つまり、そもそもちつトレがどのくらい必要なレベルなのか？が分かるんですね。
いま一番おすすめなアイテム「eKegel（イーケーゲル）」の特徴！
ご覧ください。この「家電ですが！！！」というデザインを。
わたしは、ちつトレは健康維持のために必要なトレーニングという認識なので、アイテムが誰かにみつかっても恥ずかしさは感じません。
ただ、腟に挿入するものなので、人によってはちょっと恥ずかしくなることもあるかもですね。
そんなとき、eKegelのようなデザインであれば、部屋のなかに置いといても違和感はないかな〜と思います。
もし誰かに何か言われても「産前産後の尿モレ予防のために使ってる器具だよ〜」なんて説明するのはいかがですか？！笑
eKegelの特徴はなんといっても「診断・エクササイズ・マッサージ」の3大柱です。
診断ができるちつトレアイテム、ほかに海外製のものも知ってるのですが、高くて勇気が出ないんだよぁ…（有名なエルビーなどは3万円）
あと、表記が全部英語だったりして。ちょっと続けにくいのです。
こちらもeKegelも定価2万円なので、「はぁ〜〜〜いいお値段するなぁ〜〜〜」と思うのですが、
他社製品と比較するとかなり費用はおさえられています。
あと、ジムの会費が月額1万円だとしたら、2ヶ月分支払えば一生使えるのか…と考えると、ちょっとお得にみえてきますねw
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ちなみに、こちらのeKegelは私の激推しだったちつトレグッズ「Femimateシリーズ」のアップデートバージョンです。
フェムテックブランドとしてリニューアルされて、より使いやすくなって発売されました。圧倒的…企業努力…！！
なによりも、入れやすい。それが最高。
従来のちつトレグッズ、けっこう頑張って入れないといけなかった問題。
ちつトレボールやこういったアイテムを挿入するのに、そもそも「通常時にいきなり入れるのは痛い」っていうサイズが多くて。
まずは潤滑剤を塗ったり、腟まわりをほぐしたり。かなりのめんどさに繋がっていました。やりたいのはトレーニングなんじゃトレーニング！
長さも「人差し指」以下なので、奥までくる圧迫感はありません。
しかぁし！このeKegelは、まるで婦人科さんで指を入れられているかのごとく、
スルッとそのまま入れられるのが便利すぎる！！！（もちろん個人差はあるけどね！！！）
「あ〜ちつトレしよ」と思ったら、サクッと開始できる。
ありそうでなかったこのフォルム。
腟圧の計測装置が小型に & 性能高くアップデートされた企業努力の結晶ですね〜〜〜！（ホロリ）
ではでは、説明書どおりに専用アプリeKegel（イーケーゲル）をスマートフォンにダウンロードして、Bluetooth接続します。（簡単に繋がります）
アプリを開き、さっそく各モードを使って、ちつトレしていきましょう〜〜〜！
腟圧の診断機能あり！まずは筋力の状態をたしかめよう。
“インナーマッスルのチェック” モードを選択すると「山を飛び越えるタイミングで腟をしめて！」と、まるでゲームのようなチャレンジが始まります（笑）
ぎゅっと締めると、ハートのマーク（自分）がぴこーーんと跳ね上がり、「おおお〜〜〜」と感動w！
気になる診断結果は…平均やや下。
ってか、持久力ねーな持久力。膣の持久力がない。
…と、こんな感じでw、自分の課題も見えてきます。
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トレーニングモード（ガチ）
画面の案内にあわせて、締めたり緩めたりをくりかえすモードです！
レベル1〜10まであって、自分に合った負荷のかけかたが選べます。（だいたい2〜8分くらいの長さ）
「1日1回は、このモードで筋トレする！」こんな習慣がつけられそうですね。
トレーニングはこんな感じですすみます。
↓
「はい締めて〜〜〜〜〜〜〜」
「はいゆるめて〜〜〜〜〜〜〜」
「はい締めて〜〜〜〜〜〜〜」
おつかれさまでした！！！（100点満点中2点）
写真挿入
しかし、何日か繰り返していくとだんだんと点数が上がっていくので、
筋力が上がっている実感が得られます！
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ゲーム感覚のちつトレなら続けやすい！
腟を締めると、ハチくんが「ぴょんっ！」と飛びます。
飛びあがって風船を割り、コインを集めるゲームなのですが… これがなかなか楽しい！（笑）
締めたりゆるめたりを【3分間以上】不規則につづけるので、インナーマッスルにかなりの負荷がかかります。
最初は私もめちゃくちゃキツかった（笑）
これは、ゲームじゃないと続かなかった自信があります。
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筋肉ほぐしや、ちつトレする気力がない日は「マッサージ」
マッサージ機能がついているので、ぶっちゃけ「挿入してただ振動させているだけ」でも、筋肉を使えます。
トレーニングのやる気が出ないときや、セックス前に挿入をスムーズにしておきたいときにも使えますね。
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なつえりが「eKegel（イーケーゲル）」を1週間使った結果。
いや〜〜〜スコア伸びてる伸びてる〜〜〜！！！！（笑）
ちつトレが面白いなと思うのは、マジメにやってると腹筋のスジも出ててくるところ。
義務的なトレーニングだけだと本気で続かない自信があるので、ゲームで遊べるのがかなり嬉しいです。
また、トレーニングレベルも段階分けされていて「レベルが上がってきてる」と目で見て分かるのがすごく嬉しいです！
いつ使ったらいい？
一番オススメなのは、お風呂前のタイミングです。
eKegel使用後に、本体も腟も丸洗いできるのがラクだからです！
「あとで洗えるから」とわかっていると、挿入時に安心してたっぷり潤滑剤を塗布できますね。
また、就寝前の習慣にしてもいいと思います！
インナーマッスルを活性化させて体がイキやすくなってる状態で、マスターベーションしてから寝てもいいですしね。
「中イキ」トレーニングしたい女性にもぴったりメニューです。
ご家族と同居していて、なかなか腟トレする機会がない…という方には、お風呂での腟トレもおすすめです。
スマホが濡れないようにして、湯船につかりながら使用。
全身の血行にイイコトしかしてないので、習慣化すればかなりの代謝アップが期待できそう！
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【まとめ】eKegelで「長く続ける」腟トレを！
身体を変えるため、中イキトレーニングのため… ガンバって3ヶ月は続けてみてほしい、腟トレ。
ゲーム感覚で楽しく続けられて、価格も他社よりお手頃なeKegelはいまのところ私の一番オススメ商品！
一緒に腟圧…上げていこうZE★！
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動画で見てみたい方は、わたしのTwitterから閲覧してみてね！
実は、こいつのこと
＿人人人人人人人人人人人＿
＞ 腟圧で操ってます ＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^^Y^Y^Y^￣#ちつトレ pic.twitter.com/gxl5f9CEwv— ぽかべ🐼 (@pokabe_com) November 15, 2021
ちつトレボールなど、ほかの腟トレアイテムと比較してみたい方はこちら！
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